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成都医生介绍缓解女性痛经的方法

     痛经,这是很多女性都经历过的生理周期症状之一。但是这类症状的程度大小不一,对女性的影响也是不一。严重的痛经或者是久经不治给女性带来的影响是非常之大的,因此,女性一定要了解如何避免出现痛经。那么,缓解女性痛经的方法有什么?

  1、饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,避免过甜或过咸的垃圾食物。它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,并尽量少量多餐。

  2、补充矿物质:钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛,镁也很重要。因为它帮助身体有效率地吸收钙,不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  3、避免咖啡因:咖啡,茶,可乐,巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  4、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题,勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

  5、勿使用利尿剂:许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,医生不建议这样,利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外,建议不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  6、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,多喝热的药草茶或热柠檬汁,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  7、泡矿物澡:在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  8、运动:尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  9、练习瑜伽操:瑜伽也有缓和的作用,举例如下,弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持这姿势,直到感到不舒服为止。

    天府妇科医院温馨提示:以上就是关于疾病的相关介绍等,希望女性朋友在了解以上所述内容之后能够正确的认识到其重要性。做好日常的预防工作等,调整好饮食规律和日常的生活习惯等,避免遭受疾病的侵袭。若想要了解更多方面的内容,可以点击在线医生进行详细咨询。祝您生活愉快!

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